Как правильно загорать
Многие люди любят загорать. И только некоторые не загорают по ряду причин, в основном связанных со здоровьем, например – аллергия на жару или солнечный свет. Большинство родителей отправляя ребёнка в детский лагерь, хотят, чтобы он приехал красивый и загоревший. Да, дети и сами не против позагорать и выглядеть красиво. А вы знаете как нужно правильно загорать, что бы загар ложился равномерно и при этом не обгорать?
Если загорать правильно, то это очень полезно. Во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры. Теперь важно загорание сделать правильным и полезным.
Для того что бы загар был полезным, ложился равномерно и был красивым необходимо соблюдать правила:
- Необходимо соблюдать временной режим загорания. Самое лучшее время для загара это с 8 до 10 часов утром и с 16 до 18 вечером. Днём с 10 до 16 часов загорать крайне нежелательно. В этот период солнце наиболее активно и возможность обгореть наиболее вероятна.
- Загар необходимо совмещать с купанием в водоёме. Это защитит организм от перегревания и поспособствует равномерному загоранию. Режим купания и загорания должен быть таким:
Первый день: 5-7 мин. – купания; 7-10 мин. – загорания;
Второй день: 7-9 мин. – купания; 10-12 мин. – загорания;
Третий день: 9-12 мин. – купания; 12-15 мин. – загорания;
Последующие дни: 15-20 мин. – купания; 20-25 мин. – загорания.
При этом соблюдайте временной режим! (см. пункт первый). Для этого во многих детских лагерях существует понятие: «купание по свистку». Так как дети сами не могут контролировать время купания и загорания, то контролем занимаются взрослые. Как правило физрук или плаврук свистком оповещает время захода в воду и время выхода из неё. Такой метод систематизирует время купания и загорания детей. Об этом также можно прочитать в статьях «Водные процедуры» и «Солнечные ванны».
- Загорая необходимо поворачиваться со спины на живот через каждые две-три минуты. Это позволит загару равномерно ложиться по всему телу. Можно загорать стоя, каждый раз поворачиваясь к солнечным лучам. Не стоит загорать сидя. В таком случае нарушается равномерность загара – от сидячего человека на тело падает тень.
- Не забудьте на пляж взять головной убор и солнцезащитные очки. Поворачиваясь к солнцу лицом нужно снимать очки, а головной убор перемещать на макушку головы, чтобы лицо также загорело равномерно. При этом и головной убор, и солнцезащитные очки обязательны! Они защищают от активности солнца. И вопрос – нужны ли? – здесь не стоит! И головной убор, и очки обязательны на пляже!
- Если загорать согласно выше указанных пунктов, то крема для загара и от него не понадобятся. Но если вы привыкли к использованию кремов, то наверняка знаете, как ими пользоваться. Для тех же, кто никогда не пользовался кремами для загара, рекомендуем и не начинать. Если всё же есть желание воспользоваться кремами, то нужно внимательно ознакомиться с инструкцией по применению конкретного крема и поставить в известность взрослого (вожатого). Взрослый же должен проконсультироваться с врачом лагеря по применению данного крема.
Соблюдая эти правила, вы сможете не только хорошо отдохнуть, но и красиво загореть. Качественный загар не только красота, но и здоровье ребёнка.
Об этом и не только так же говорится в статье «Солнечные ванны».
